10분얼굴근육운동

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작성자비밀요원 조회 1회 작성일 2022-08-19 03:36:10 댓글 0

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한국인에게 맞는 하루 3분 얼굴 운동 I 예뻐지는 얼굴 근육 운동 따라하기 [퍼스널 스마일 디자이너]

우리가 건강한 몸매를 만드려고 이런 저런 운동들을 하는데 얼굴 운동은 빼먹으시는 분들이 많더라구요~
얼굴도 아주 다양한 근육으로 이루어져 있고 쓰면 쓸수록 발달하기 때문에
돈들여 성형하지 않고도 좋은 근육을 발달시키면 나이도 어려보이고 인상도 더 좋아보여요!
오늘은 우리에게 꼭 필요한 얼굴 근육 운동들에 대해 알려드리려고 합니다!


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인스타그램: https://instagram.com/gonet.kr?igshid...
온라인 상담 신청: go-net.co.kr
병원 위치: 서울 강남구 강남대로 468, 4층 (강남 교보문고 맞은편)


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이 영상에 학문적 베이스가 된 논문입니다.
최다예, 허경석, 김희진, 큰광대근과 작은광대근의 해부학적 연구, 대한치과의사협회지, 2012.
허미선, 이규석, 김희진, 아래얼굴부위 근육의 해부학, 대한치과의사협회지, 2012.
Boris Paskhover et al, Patterns of Change in Facial Skeletal Aging, JAMA Facial Plast Surg. 2017;19(5):413-417.
Murad Alam et al, Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging, JAMA Dermatology March 2018;154(3)
ㅇㅇ : 선생님 뮤잉운동을 시작으로 올려주신 영상들이 하나같이 너무 좋아서 희망을 갖고 병원에 무작정 찾아뵀어요. 진료일도 아니신데 귀한 시간 내주시고 친절하게 봐주셔서 너무 감사했습니다ㅠㅠ 선생님 실물이 정말 깡패셔서 뵙는 순간 너무 깜짝 놀랐어요.. 키도 크시고 얼굴도 소멸직전.. 또 교정치료 설명해주신 남자선생님.. 울고있는 제게 교정뿐 아니라 체형과 긍정적인 마인드가 중요하다고 그에 관한 책도 많이 추천해주시고 지금도 충분하다고 격려의 말씀까지 선물해주셔서 ㅠㅠ 너무 큰 힘을 얻고 왔습니다.. 저도 어릴 때 입을 벌리는 습관을 고치고 제대로 된 교정을 받았으면 너무 좋았을 것 같다는 아쉬움은 있습니다만, 그래도 이 채널에서 배워가는 모든 것들이 앞으로 더 예뻐지고 젊은 얼굴을 유지하게 해줄 것 같아서 이제부터라도 꾸준히 구독하며 따라하려고 합니다. 혹시 아직 성장기인 분들이 이 글을 보고 계시다면 조금이라도 어릴 때 근육운동, 뮤잉운동, 교정 등 꼭 하셔서 저처럼 턱이 후퇴하여 망가지는일 없이 잘 가꾸셨으면 좋겠어요. 저처럼 이미 나이가 어느정도 있는 분들도 근육과 피부는 계속 노화되고, 자세에 따라 턱뼈도 턱라인도 계속해서 영향을 받게 되니 꼭 자세교정에 힘쓰시구요..! 어쨌든 실장님도 너무 상냥하게 대해주셨고.. 좋은 경험 시켜주셔서 감사했습니다. 시술없이 예뻐질 수 있는 방법을 알려주고 싶다는 취지로 만드셨다는 이 채널 더 흥하시길 바라옵고, 언젠가는 꼭 책도 내주셨으면 합니다! 건강하세요 쌤들!(_ _)
콩쿠루루 : 너무 좋은 운동같아요 저도 요즘 웃는 연습했더니 인상이달라지고 비대칭이었던 얼굴이 달라졌어요!!!! 저도 몰랐는데 스스로 이런운동을 하고있엇더라구요!!! 너무 신기하고 영상 감사합니다 ㅎㅎ 알려주신 운동토대로 열심히해서 더 이쁜 얼굴 만들겠습니다~~
2:54 앞볼근육 강화 최대한 버티기 1분
5:52 입꼬리 올리는 운동 최대한 버티기 하루3회 한번할때 3회씩 모양대칭 확인중요!
6:43 입꼬리+ 옆광대 올리기
6:56 아래입술 힘빼고 살짝 입 벌린상태로 해주기
랑랑 : 지난번에 올려주신 얼굴 운동 자주 따라하고 있는데 아직 엄청 눈에 띄는 효과는 못느꼈는데 확실히 웃을 때 자연스러워지고 광대쪽이 탄탄?해 지는 것 같아요~ 오늘 영상도 잘 보았습니다!^^ 자주 따라해볼게요!
K 94 : 1.압볼 탄력을 유지하는운동 3:00
2.입꼬리를 올라는운동 5:50
ooop S : 늘 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다! 덕분에 하루하루 건강해지는 것 같아요~ 앞으로도 열심히 따라하겠습니다^^
좋은 한 주 보내세요!!

딱 5분!! 피부과 의사가 매일하는 얼굴 리프팅 운동! l 얼굴탄력 l 리프팅 l

얼굴 근육이 무너지면 피부가 무너진다?!!

피부를 지탱하는 얼굴 근육이 무너지면
피부 탄력도 떨어지고 팔자주름, 심술보가 심해지고 그러면서 더 늙어보인다는 사실 알고 계신가요?

☝️우리가 의식적으로 노력해서 바뀔 수 있는 부분은 바로 근육인데,
얼굴 근육도 의식적으로 운동을 해서 키운다면
몸 근육 키워서 탄력있는 몸을 갖게 되는것과 같은 효과를 보실 수 있으세요!

얼굴라인 뿐 아니라 탱탱한 피부 탄력을 위해서
하루 5분만 투자해 보는거 어떠세요!?


+ 이 영상 컨텐츠 의도는 제가 개발 했다고 새롭게 알리는 것이 아니라,
동안 얼굴 만드는 다양한 관점의 운동을 근거 중심적으로 구독자에게 전달하려고 한 것입니다.

1. 중안면 강화 은나라 운동
-껌으로 하트라인 얼굴 만들기 (정찬우, 문혜영 지음)
-스마일 닥터 정찬우 원장의 인상클리닉, 행복은 얼굴에 있다 (정찬우, 문혜영 지음)

ps. 참고로 이 책은 피부과 진료방에서 중안면 부위가 꺼져 있는 분들께
손수 쪽지에 적어드리면서 추천 드리는 책입니다. 읽어 보시면 도움이 될꺼에요 :)

Learning to smile: the neuroanatomic basis for smile training. J Esthet Restor Dent 2001;13(1):20-7
Atlas of voluntary facial muscle activation: Visualization of surface electromyographic activities of facial muscles during mimic exercises. PLoS One 2021:19;16(7):e0254932
https://www.nytimes.com/2018/01/10/well/move/facial-exercises-may-make-you-look-3-years-younger.html
https://www.happyfaceyoga.com/
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180103160142.htm
https://www.realself.com/news/face-yoga-for-anti-aging
When you smile, the world smiles at you: ERP evidence for self-expression effects on face processing. Soc Cogn Affect Neurosci. 2015;10:1316–1322
Be Happy Not Sad for Your Youth: The Effect of Emotional Expression on Age Perception. PLoS One. 2016; 11(3): e0152093

2. 입꼬리 운동
Enhancing Facial Aesthetics with Muscle Retraining Exercises-A Review J Clin Diagn Res. 2014;8: ZE09–ZE11
Learning to smile: the neuroanatomic basis for smile training. J Esthet Restor Dent 2001;13(1):20-7
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180103160142.htm
Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging JAMA Dermatol 2018;154:365–367
Be Happy Not Sad for Your Youth: The Effect of Emotional Expression on Age Perception. PLoS One. 2016; 11(3): e0152093


블로그 : https://blog.naver.com/foretskin
이메일 : foretskin@naver.com
인스타그램 : @dermakitty
https://www.foretderma.com/
02-2294-4888

#피부탄력 #동안얼굴 #얼굴리프팅
mcpba : 와 쌤 40살이셨다구요....? 대박동안... 대학생이라해도믿을듯
AESTHETIC : 2:30 첫번째 중안면 운동
4:51 두번째 입꼬리 운동
5:51 첫번째 + 두번째 동시
6:12 세번째 온화한 표정 짓기
열음 : 안 그래도 요즘 얼굴이 점점 처지는 것 같아서 안면마사지에 관심이 생겼는데, 이런 유익한 영상이라니..
썸네일 보고 지금이 훨씬 더 어려 보이셔서 깜짝 놀랐어요
영상보면서 쭉 따라했는데 근육에 점점 더 자극이 오는게 느껴져요! 꾸준히 매일 틈틈이 해서 탄력있는 피부 만들어 볼게요
아 그리고 더운 날씨에 민소매를 자주 입고 싶은데, 겨드랑이 착색 때문에 항상 망설여져요.
레이저만으로도 충분한 효과를 볼 수 있는지, 이 부분에 대해서도 알려주실 수 있으신가요?
홈즈홈즈 : 귀에 쏙쏙 들어오네요
쭈욱 노력해볼게요 쌤
좋은 정보 감사합니다^^
SS10 May : 자기 전에 누워서 원장님 따라하고 있어요 ㅋㅋㅋ 내일도 해봐야겠어용 많이 웃어야겠어요자세한 정보 감사합니다! 원장님의 동안비결

10일동안/하루5분/턱밑살 박멸/브이라인 만들기

1.

목아픈 분들은 이 영상 꼭 보시고 브이라인 운동해주세요 또 이 영상을 참조하시면 더 확실하게 브이라인이 될 수 있어요!
2.https://www.youtube.com/watch?v=y9ADTgeETVk
효과를 더욱 볼 수 있는 업그레이드 된 운동입니다!
[거꾸계 운동] *추가설명(개인차가 있으니 운동후 다소 무리가 느껴지는분들께선 운동초기시 턱을 조금만 뒤로 젖혀주시고 젖힌 시간을 줄여주세요
목을 뒤로 젖히는데 운동초점을 두시는것이 아니라 앞목과 옆목 그리고 턱선이 늘어나는것을 충분히 느끼시며 호흡을 천천히 정리하시며 운동해주세요~^^)

#목디스크 및 기타 질환이 있으신 분들께선 전문의와 상의하시고 본 운동에 임해 주세요~^^

이중턱/두턱/턱밑살을 쫙 빼고 브이라인을 갖고 싶으셨다구요?
자꾸 흘러 내리는 얼굴을 리프팅하고 싶으시죠?
평소의 생활운동법이 무엇보다 중요합니다.

지금부터 10일 동안 아침.저녁 하루 5분만 시간 정해서 저와 함께 하는 브이라인(V라인)운동법.동안운동법을 꾸준히 하루도 빼지 않고 해 보자구요^^
나이가 먹으며 지구 중력 방향으로 흐르는 볼살들~또한 턱밑살.이중턱!
병원 시술도 좋지만 그평소의 생활 운동으로 갸름하고 젊어보이는 얼굴라인을 연출해 봅시다.
식단과 함께 실시하면 보다 더 드라마틱한 효과를 체험하실 수 있습니다.

브이라인(V라인) 리프팅 운동법을 생활화하셔서 거꾸로가는 시계!
더욱 젊어지고 아름다와 지세요^^

거꾸로 가는 시계 추추피트니스
여자가 젊어지는 채널 추추피트니스
여자가 행복해지는 채널 추추피트니스

추민수펠트니스는 항상 곁에 있습니다^^

*배경음악정보*
Be The One (feat.Anaik) - Vendredi

* 여러분들의 댓글은 항상 제가 꼼꼼히 읽어보고 답글또한 꼬박꼬박
달아드리고 있어요^^
(일정상 답글이 하루정도 늦게 달리는 수도 있으니 늦어진다고 서운해 하지 마세요~그리고 꼬옥 읽어보세요^^)

*저는 30년 경력의 여성 전문 운동 트레이너 이며 그동안의 여성건강.뷰티에 관한 식습관 기타 생활습관을 꾸준히 연구해 오며 직접 실천해왔습니다.

이론만이 아닌 경험을 통해 제가 얻은 모든것을 추블리 여러분들과 공유하고 있어요.저의 연구와 경험이 보다 젊고 아름다운 삶을 원하시는 모든 분들께 도움이 되었으면 합니다.

특별한 질병에 관해 궁금하신분들께선 전문의와 상담해 주세요^^

*제가 직접 집필한 책이 있어요^^*
'이 운동만 하면 살이 안쪄요!'
어려지고 행복해지는 생활 습관,힐링법,살안찌는 운동,골반운동,성기능향상운동,진짜여자운동 펠트니스 운동법을 책 한권에 모두 요약해서 넣었습니다
책을 쓰며 정말 우여곡절이 많았어요!
추블리여러분!응원해주세요^^
더욱 열심히 하겠습니다!

*구매좌표에요! 곁에 있게 해주실거죠?^^
교보문고 http://asq.kr/KHT3jpaLb7VKj
예스24 http://asq.kr/YkuWyxCayjA2Z
알라딘 http://asq.kr/ImTYVPLLPPlgo
인터파크 http://asq.kr/ouFa5dyXuFg9V
반디앤루니스 http://asq.kr/Al7XHMhukgkp

* 좀 더 체계적이고 자세히 추언니의 운동을 배워서 12살 어려지는 몸매성형을 하고 싶다면!
클래스101 온라인강좌와 함께 해주세요!
언제 어디서나 20주동안 무제한으로 듣고 보며 배우실 수 있어요!
https://class101.app/e/PELTNESS-class


페이스북 http://www.facebook.com/chuminsu9277
인스타그램 http://www.instagram.com/chuminsu9277
비즈니스문의 ziocast94@gmail.com

#턱밑살 #브이라인 #이중턱
추언니 Chueonny : 개인차가 있으니 운동후 다소 무리가 느껴지는분들께선 운동초기시 턱을 조금만 뒤로 젖혀주시고 젖힌 시간을 줄여주세요
목을 뒤로 젖히는데 운동초점을 두시는것이 아니라 앞목과 옆목 그리고 턱선이 늘어나는것을 충분히 느끼시며 호흡을 천천히 정리하시며 운동해주세요~^^
목 디스크 환자는 전문의와 상의 후 운동에 임해주세요
에레렐에렐 : 아 진짜 구라 안 치고 유튜브에 댓글 한 번도 쳐 본 적 없는데 아 그리고 지금 곧 이태원클라쓰 하는데 아 그래도 그냥 빨리 적어요 진짜 속는 셈 치고 꼭 해보세요 나 지금 일주일동안 해봤는데 아니 아 그냥 하 뭐라 설명하지 이 기쁨을 아 그냥 해보세요 친구들도 진짜 얼굴 살 빠졌다 하고 아 그냥 하세요 .
이다해 : 오늘 3일차인데 목도 어깨도 너무 시원하고 확실히 턱선이 살아났어요 ♥️ 그리고 추언니 목소리도 음악도 너무 좋아서 아침 마다 하고 있어요!! 진짜 해주시는 말 그대로, 잡생각은 싹 사라지고 좋은 생각만 가득~~~ 들어차게 만들어 주셔서 아침이 너무 상쾌합니다 감사합니다 앞으로도 진짜 매일 매일 보러 올 거예요!!!
벌록 : 동작들이 어렵지 않으면서 따라하기 쉽고, 효과도 짱입니다. 한달 이상 하고 있는데 턱살이 많이 없어져서 라인이 보여요... 최고입니다. 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 !!
김고운 : 댓글이 좋아서 2주 동안 하루도 안 빼고 매일 했더니.., 드디어! 효과가 보여요! 감동 그 그체 ...ㅠ0ㅠ 저는 수험생이라 하루에 9시간 가량 , 고개를 숙이고 있다보니 이중턱이 큰 스트레스였는데 추언니 덕분에 스트레스 해결!!!!! 좋은 영상 올려주셔서 너무너무 감사해요♥ 복 많이 받으시고 대박나라 추언니!!!!!!!!!!!!!!

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#10분얼굴근육운동

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